Mantemos o nosso smartphone à distância, justificando-o como uma forma de nos mantermos em contacto, mas na realidade tornou-se o nosso bem mais importante distração.
A sua proximidade física divide constantemente a nossa atenção, mesmo quando o ecrã está desligado, refere o .
Mova a estação de carregamento do seu telemóvel para o outro extremo da sala onde trabalha ou relaxa e, idealmente, para uma sala vizinha. Uma distância de alguns metros cria uma barreira crítica entre si e o impulso instintivo de pegar no aparelho.
Descobrirá imediatamente quantas vezes, numa hora, a sua mão alcança involuntariamente um bolso vazio ou a borda de uma secretária. Esta é uma demonstração clara da dependência que a distância física ajuda a enfraquecer.
Para chamadas urgentes, utilize um relógio inteligente, se tiver um, ou simplesmente negoceie regras de comunicação mais claras com os seus entes queridos e colegas. A verdadeira urgência é rara, e a maioria dos problemas pode esperar tranquilamente uma hora.
Continuará a ouvir o som de uma chamada recebida, mas para ler uma mensagem do messenger ou percorrer o seu feed, terá de fazer o movimento consciente de se levantar e atravessar a sala. Isto é muitas vezes suficiente para excluir acções automáticas e sem sentido.
Quando estiver a trabalhar num computador, ligue o modo “Não incomodar” e feche todos os separadores que não sejam relevantes para a tarefa atual. Mantenha o seu navegador de pesquisa de informação aberto num ambiente de trabalho virtual separado, mudando para ele apenas quando necessário.
Esta alternância entre ambientes de trabalho é um passo extra consciente que interrompe o padrão de vaguear sem rumo pelos separadores. Começa-se a agir propositadamente e não de forma reactiva.
O tempo libertado do scrolling interminável pode ser sentido literalmente com a pele. De repente, descobre-se que uma tarefa que normalmente demoraria meio dia a ser concluída é feita num par de horas de trabalho puro e concentrado.
Ao deixar o telemóvel no carregador longe da sua cama à noite, dá a si próprio o presente mais precioso de todos – um sono ininterrupto e uma manhã que começa com os seus pensamentos, não com as notícias de outra pessoa. O silêncio que cria à sua volta transforma-se gradualmente em silêncio interior.
A distância com um gadget não é um castigo, mas uma restauração dos limites pessoais. Quando controlamos a distância, controlamos a nossa atenção e, por conseguinte, o nosso tempo, que é a nossa verdadeira moeda.
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