Na nossa busca de superalimentos e suplementos mágicos, passamos ao lado da substância mais poderosa e acessível do planeta.
A água não é apenas um líquido para matar a sede, mas um participante de pleno direito em todas as reacções químicas do nosso corpo, desde a digestão até ao pensamento, informa o .
A desidratação ligeira, de que muitas pessoas nem se apercebem, reduz a taxa metabólica, prejudica a concentração e pode fazer-se passar por fome. Um copo de água, bebido na hora certa, alivia muitas vezes a vontade de comer.
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Reparei que, nos dias de trabalho mais atarefados, começava a ter dores de cabeça e a minha produtividade caía a pique. Afinal, era apenas por me ter esquecido de beber e o meu corpo estava a sinalizar a desidratação desta forma, em vez de o fazer através de uma sede evidente.
A nossa pele, cabelo, articulações e até o nosso humor são diretamente afectados pela quantidade de água que circula no nosso corpo. Trata-se de uma hidratação interna que não pode ser eliminada com cremes e séruns.
Beber às refeições não é tão prejudicial como se pensava, mas um copo de água vinte minutos antes de uma refeição é um truque de vida fácil. O seu estômago enche-se um pouco e come naturalmente uma porção mais pequena sem se sentir desconfortável.
A norma de consumo de água é individual, mas a transparência da urina pode servir de guia. Deve ser cor de palha clara, não escura ou turva, o que indica que deve beber mais vezes.
A água com gás sem açúcar é tão eficaz para matar a sede como a água normal e pode ser uma óptima alternativa às bebidas açucaradas. Algumas pessoas até acham que as suas bolhas as ajudam a resistir à vontade de comer algo pouco saudável.
Leve consigo uma garrafa de água e coloque-a num local bem visível – este simples estímulo visual lembra-o de beber um gole. Com o tempo, esta ação transforma-se num hábito saudável sem esforço.
A hidratação é o pano de fundo em que se desenrola toda a história da sua saúde. Quando as suas células recebem água suficiente, todos os seus sistemas funcionam melhor em conjunto e sente uma explosão de energia sem quaisquer estimulantes.
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