Caímos em dois extremos: ou evitamos o sol de forma maníaca, escondendo-nos debaixo de chapéus e de uma camada de FPS 50, ou fritamo-nos sem pensar na praia em busca de um bronzeado.
A verdade, como sempre, está no meio – uma pequena quantidade de luz UV é fundamental para a síntese de vitamina D, que está envolvida em milhares de processos, incluindo a renovação da pele, relata .
Sem vitamina D, a absorção do cálcio é prejudicada, a imunidade fica comprometida e doenças como a psoríase podem mesmo agravar-se. A pele fica desbotada e lenta, privada da própria vitalidade que uma insolação razoável proporciona.
O segredo está na dose e no tempo. Para um habitante da zona média, bastam 10 a 15 minutos ao sol de manhã ou à tarde, com o rosto e as mãos abertos, sem protetor solar.
Os dermatologistas aconselham a orientar-se pela sua própria sombra: se for mais curta do que a sua altura, o sol está ativo e é perigoso; se for mais comprida, o tempo é seguro para um curto procedimento “vitamínico”.
Esta técnica simples ajuda-o a obter os benefícios sem se tornar refém da cama de bronzeamento. Após esses minutos ao sol, deve aplicar protetor solar ou ir para a sombra, protegendo a sua pele da exposição prolongada.
Esta abordagem permite-nos separar os processos: primeiro beneficiamos, depois prevenimos os danos. A minha experiência pessoal mostrou que este regime consciente eliminou o azulado invernal das minhas olheiras e a fadiga irracional que me afligia há anos.
A minha pele deixou de descamar na primavera e o meu tom tornou-se mais quente e saudável. O sol não é um inimigo nem uma panaceia, mas apenas uma ferramenta que precisa de aprender a utilizar.
Tal como uma faca pode cortar pão ou ferir-se, a luz UV pode dar vitalidade ou acelerar o envelhecimento – tudo depende da dose e da consciência. A beleza aquecida pelo sol suave tem uma qualidade especial – parece natural e alegre.
Este é o próprio rubor da saúde que nenhum bronzeador pode imitar, porque a sua fonte é o sábio equilíbrio encontrado entre o medo e o descuido.
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