Muitas pessoas ainda acreditam que a atividade física só é necessária para um corpo em forma ou para tratar doenças já manifestadas.
Mas a verdadeira magia do exercício físico reside nos seus efeitos quotidianos e quase instantâneos sobre o nosso cérebro e o nosso fundo emocional, informa o .
É tudo uma questão de bioquímica que não pode ser fingida. Quando nos mexemos, o nosso corpo desencadeia a produção de endorfinas, as hormonas que nos fazem sentir leves e calmos.
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Este mecanismo natural é semelhante a um antidepressivo ligeiro, mas sem a prescrição e os efeitos secundários. Os cientistas observam que o exercício regular pode aliviar os sintomas de ansiedade e depressão ao afetar os níveis de neurotransmissores responsáveis pelo prazer.
A vantagem disto é que não precisa de se transformar num corredor de maratona. Mesmo uma caminhada de vinte minutos a um ritmo acelerado pode reiniciar a mente e reduzir os níveis da hormona do stress, o cortisol.
O truque é a regularidade, não o heroísmo. Ser sistemático ensina o corpo e a psique a adaptarem-se melhor a qualquer stress, físico ou mental.
As pessoas que começaram a movimentar-se notam frequentemente um paradoxo: a energia é acrescentada, embora pareça que a energia deveria ser gasta. Isto deve-se à melhoria da qualidade do sono e ao aumento do fluxo sanguíneo, que oxigena os tecidos.
Além disso, a forma física torna-se apenas um bónus agradável, enquanto o principal ganho é uma confiança crescente em si próprio e nas suas capacidades. Novos objectivos, quer sejam dez mil passos ou a primeira flexão de braço, constroem o carácter.
Esta história não tem a ver com a definição muscular, mas sim com a tomada de consciência das suas próprias capacidades. Pode começar devagar: encontre uma atividade de que goste, quer seja dançar ou nadar, e faça-a por diversão, não apenas por diversão.
Com o tempo, o próprio corpo começará a pedir movimento e o mau humor não será uma razão para se deitar no sofá, mas sim um incentivo para ir para a rua. A atividade física é um investimento que rende dividendos todos os dias sob a forma de uma cabeça limpa e de um sistema nervoso estável.
É um hábito que previne em vez de curar, construindo uma base de bem-estar mental. Transforma a fadiga problemática em fadiga muscular saudável, que é muito mais fácil de gerir.
Tente tratar o movimento não como uma obrigação, mas como um tempo pessoal dado a si próprio. É uma espécie de meditação em ação, em que cada respiração e cada passo trabalham para a sua paz de espírito.
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